让大脑更高效的20个心理技巧
让大脑更高效的20个心理技巧
为了保持思维的敏捷,锻炼你的大脑很重要。就像刀一样,我们用得越少,就越容易生锈迟钝。在这个日趋”傻瓜式”的高科技社会,我们变得越来越不需要”动脑”,尤其是毕业后,长期的生活习惯不规律,简单重复的工作,已经让我们变得越来越不需要动脑。这样可不行,让我们的大脑一起”动”起来吧!生命在于运动啊!
1)坚持每天读书。读书会激发想象力,刺激大脑皮层,活跃脑细胞。当你读书时,你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作,开始记忆并思考。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的,这样就不用花钱买每一本书了,实践证明”书非借不能读也”是有其道理的。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。重要的是,通过阅读,能有效的让自己心灵产生满足感,从而愉悦身心!
2)玩游戏。中国有句古话叫”玩物丧志”,但我喜欢玩游戏。而实际上有些会帮助你增强思维,增强头脑敏锐性,反应速度,调用资源能力。如果玩家能很好的控制游戏时间,提高游戏效率,毋庸置疑地,也可以很好的增强自律能力。
3)天外神游。神游的方式有很多种。对我而言,最简单的形式,神游是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。很多时候,事情发生时并不能体会领悟的心情和道理,在天外神游时,会幡然心领神会。就像偶然间掉进深谷,碰见隐居高人的指点,豁然开朗,打通了任督二脉。
4)获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力,严重影响工作学习效率,大幅度降低记忆力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多,加班加点工作的结果并不一定比准点上下班的同事有更好的收入。你的大脑需要休息,工作在其最佳效能,这能使事情在睡了好觉后变得更加清晰明朗。当然,真正意义的休息并不仅限于睡觉,只要是利于大脑放松的方式都包括。具体方式因人而异。比如养花种草,爬山养鱼,游泳散步,对于我而言都是极好的休息方式。
5)规律地锻炼。心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以,如果你想要一个更大、更好的大脑,那么就去运动吧!规律锻炼的同时,也是很好的放松心情的一种方式哟!

6)吃一顿好早餐。这不是不切实际,我是坚决反对为了多睡一会儿懒觉而选择占用早餐时间的做法的。吃一顿好早餐确实令人有个更好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的早餐,鸡蛋是蛋白质的好来源。坚果、牛奶、豆制品、新鲜水果和蔬菜都能为大脑提供良好的营养。





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资源编号:2209131407280563
栏目类别:经验交流
资源格式:WORD
上传时间:2022-08-10 04:56
文档大小:15.961KB
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